诗韵华年

（321）《养生三字经》

冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。 吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。 吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。 吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。 菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。 乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。 气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。 要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。 燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。 萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。 洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。 银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。 吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。 吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。 吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。 吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。 要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。 吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。 健康三字经 清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。 床边坐，别着急，半分钟后再站起。 温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。 大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。 吃早餐，很重要，宜早更要营养好。 日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。 指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。 洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。 齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。 保健穴，常按摩，健身祛病好处多。 大步走，小步跑，一天万步比较好。 循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。 戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。 午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。 晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。 睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。 重健康，在心理，心理健康数第一。 有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。 葆青春，养天年，合家幸福到永远。“活氧健康乐智家很高兴为您解答”

（322）《黄帝内径.三有论》

饮食有节，起居有常，劳逸有度。即：稳住心，管住嘴，勤动腿。心要静，养心、精心、修心、调控意识情绪，本

身就是养生常识。身要动，阳气旺盛而通达，气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健。营养均衡不过剩，这是历代各个门派的养生家提倡的“三大法宝”。

开心策：

心静神安

身动体健

均衡营养

乐营天年

第十二讲：知恩长善

（五十三）《恩责韵》

（323）生恩父母。

知恩图报乃中华传统美德之精华，人道之根本。知恩首当父母。孝敬父母:一要尊敬。多少老者感慨：没了父母就没了老家，少了疼爱。尽儿女孝道，传承礼仪文明，不能忘恩负义，殃及子孙不孝。二要知情。“知情有情，表情无情”，可怜天下父母心，从生命孕育到降生、学语、走路、上学、就业、娶妻、生子、处世、知礼，待儿（女）可谓全心全意，恨不得把心操碎 。三要达义（理），把传承人类，传承道德、传承事业三大责任履行好。

开心策：

难忘家的温暖

珍惜爱的情感

坚定生的信念

敬畏人的尊严

（324）长恩自然。

人同万物，相哺相成。神妙大自然不仅滋养人类、造福人类，还在智慧、性格、情操修为上给人予无尽启迪。 理当惠恩自然，融于自然，回归自然。这就必须：感知物道奉献。人生一世，犹如草木一春。生长各随其道，各展其妙，共荣于献，百世流芳。学会处事坦然。如：日月光辉不自耀，牡丹华贵不自恃，野草繁茂不自卑。一切顺从自然，功到自然成。激励忍让融荣。满瓶不响半瓶咣当，谷熟腰弯，洋浩浪平，德高寡欲，水滴石穿。  

开心策：

万物源溯

道德楷模

智慧创杰

天作之合

（325）慧恩师导。感恩老师循循诲导开启智慧之门，从此爱上读书，学会思考，懂得礼仪，砥砺志向。感恩领导言传身教，示范创业之道，体会守业之要，培育团队精神，体验共赢之乐；感恩生活苦辣酸甜，陶冶修身之德；感恩社会耳濡目染修为处事良艺。

开心策：

专心智门开

勤学绝技来

推陈靓不断

从善慧根栽

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