乐 营 趣 生

（271）果类。

红枣：能提高肌体免疫力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进血脂代谢。

苹果：果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果也含丰富的钾，可以排除体内多余的钠盐，如果每天吃三个苹果，对维持血压、血脂，均有好处。

（272）《防病养生食疗歌》

万物蔬菜养生宝，饮食多样经君调。白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。清热解毒马齿苋，盐醋防毒消炎好。韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。利肠通便吃猪血，气短虚弱吃山药。营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。常吃瓜子美容颜，多吃芝麻抗衰老。柿子止渴润心肺，解酒醒酒有妙招。健胃益气吃葡萄，秋吃悦色人不老。辛辣蒜头杀细菌，抑制癌菌猕猴桃。助阳补肾吃韭菜，腰膝不疼有疗效。海带预防白血病，去脂降压也很好。赤豆解毒医疖疮，绿豆解署降温好。老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。高压低压芥菜花，眼底出血芥菜熬。金针花蕾治黄痘，清心降火榆钱好。萝卜化痰清涨气，瓜豆消肿又利尿。红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。香蕉通便解胃气，吃葱蒜蚊虫不咬。预防中风吃紫菜，护脑血管土豆好。湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。苹果预防冠心病，降压减肥似良药。清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。坚持常吃西红柿，黑斑雀子自然消。健身益体无花果，果叶药用价值高。咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

扫描二维码，进入河北省乡村振兴促进会公众平台

单位名称：河北省乡村振兴促进会

单位地址：石家庄市新华区合作路88号

联系电话：0311—66566905  66566906

官方网站：www.hbxnc.com

官方微博：河北新农村建设促进会