乐 营 趣 生

（251）做人法则

——人生有点自卑多益：幼时学业差得几乎让老师跳楼的爱迪生终成伟大发明家；数学计算总是“零”的普希金成了著名文豪。人最难的是真正认识自己,人天性有自恋和独尊基因，往往自以为是、目空一切。能看到自己不足，就是进步、成熟；一贯保持谦和、含蓄、退而为进，必成大业。做人应像一把插在刀鞘中的利剑，平时不能锋芒毕露，关键时刻能够披荆斩棘。

——做人法则：你想让别人怎样待你，就怎样待人；低调是一种境界、品格、修养、谋略、智慧，一种海纳百川的胸怀、超然洒脱的心态。如同“天不言自高，地不言其厚”一样。眼界决定境界，作为决定地位。不拼体力拼智慧。

      ——林薇因说：真正的平静不是避开车马喧嚣，而是在心中修篱种菊。

——人生最大的敌人是自己：心魔。战胜敌人、战胜困难，首先必须战胜自己。能战胜自己,便能战胜一切。自以为是，听不得不同意见，乃首敌，根源是虚荣心作怪。战胜心魔的法宝：批评与自我批评。用心体会批评意见，心平气和、耐心去接受，这样就能步入更高境界。

       第九讲：起居、饮食经

（四十六）起居行

（252）睡顺四时有节律。

一天是一年的浓缩，也分四季。晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬。凌晨3点到上午9点叫日春；上午9点到下午3点叫日夏；下午3点到晚9点叫日秋。春生、夏发、秋收、冬藏。到了晚上9点，天地睡了，如果人不睡，如同人同天地做“拔河游戏”，“人力不及天力”，结果是天必胜人。只有自觉顺应自然规律，使人的身体变化节律与天地运行节律相吻合，才可以借天力还以人力。夜里睡得过晚会伤胆气。23点到1点为子时，胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了胆气，严重者出现抑郁症。晚9点到凌晨3点是最佳睡眠时间段，其它时间段的睡眠难以替代“日冬”。

（253）起床的时间同样应当顺时。凌晨3点是一天的“立春”，6点是“春分”。天地在3点醒了，人的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3到5点之间醒了无须再睡，有时候反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。此外，睡觉的房间不宜过大，主要是为聚阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，夏天再热也不要开电扇空调。人睡着了身体表面会形成阳气保护层，如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身无力，面色黄，头如布裹。

（254）行动适度，晨散步。

走路时要把精力集中在腿上。神可调动气，气可以调动精，灌注到腿的关节之中。人体中流动的水分叫津液。津比较稀薄贯穿于肌肤之中，体温热时走汗道；体温凉时走尿道。液比较稠，贯穿于人的筋骨之中，润滑关节。如果人走路精力不在腿上，胯关节、膝关节、髁关节，这些“人体轴承”得不到充足的润滑油，时间久了会把关节磨坏。行走的时间要放在早晨，晨为春，春主动；肝主静，应春，主管筋脉，早晨运动，使筋脉条达。

（255）12时辰养生法。

有养生学家根据古代百岁老寿星的养生经验，制定了一日12时辰养生法，摘录如下，供参考：

卯时（上午5-7点）：辰光初放即起床，叩齿300次，转动双肩，活动筋骨；将双手搓热，擦鼻两旁，慰摩双目5-6遍；再以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次，这叫“鸣天鼓”。然后去室外打太极拳。

辰时（上午7-9点）：运动结束后饮白开水或茶一杯；用木梳梳头发百余遍，有醒脑明目作用。然后洗脸、漱口。早餐宜清淡，饭后徐徐行走百步，边走边按摩腹部，以助消化。

巳时（上午9-11点）：或读书，或作画，或理家，或养花。疲倦时闭目养神，或叩齿咽津数十口。

午时（上午11-下午1点）：午餐食物要软暖，只吃8分饱。饭后不宜饮茶，可用茶水漱口，静坐或午休。

未时（下午1-3点）：或午睡，或练气功，或下棋。

申时（午后3-5点）：或读书、写作、练字、作画，或抚琴、吟诗、浏览报刊。

酉时（午后5-7点）：晚餐宜早、宜少，可饮酒一小杯，用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功能。晚漱口，以利于口齿。

戌时（晚7-9点）静心养气，然后安眠。睡觉时宜右侧卧，“睡如弓”。

亥时-子时（夜9点-次日凌晨1点）：安眠以养生气，环境宜静。睡觉时可曲膝而卧，醒时要伸脚舒体，使气血流通。

丑时-寅时（夜1-5点）：此时为精气发生之时，要节制房事。

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